Personal Mindfulness Trainer

¿Qué ofrecemos?

Ofrecemos un entrenamiento personalizado e individualizado de la integración de la atención plena en nuestra vida.

¿Para qué me sirve esto?
Para desactivar el piloto automático en el que vivimos y re-aprender a vivir desde una perspectiva de equilibrio, introduciendo prácticas saludables que aumentan nuestro bienestar cotidiano a pesar de las prisas, nuestra apretada agenda, los niños, etc.

Cuando te regalas un ratito del día para ti y aprendes a parar, a observar, a calmarte, te estás regalando calidad de vida. Cuando comprendes que lo que pasa en tu vida tiene un para qué, tu relación contigo mismo y con los demás se transforma.

Integrar la práctica de Mindfulness en nuestra vida nos ayuda a centrar la atención en el momento presente, dejando a un lado divagaciones, parloteo mental, recuerdos, planes, preocupaciones que tanto cansancio, desgaste y estrés nos generan.

Duración:

1 hora aproximadamente. Con cita previa.

Objetivos:

          • Adquirir técnicas eficaces y sencillas basadas en mindfulness para aprender a vivir con menos tensión,                   equilibrar emociones, desarrollar conciencia de nosotros mismos y de nuestro entorno.
          • Re-establecer una relación sana con la comida. Mejora de hábitos alimentarios.
          • Reducir el estrés y la ansiedad.
          • Aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea.
          • Reducir la reactividad emocional y el insomnio.
          • Aprender a gestionar eficazmente los pensamientos, las emociones y/o el dolor.
          • Aprender a entender y soltar juicios, miedos, creencias y pensamientos que nos limitan.
          • Observar atentamente, sin juicio, sin identificarse.
          • Sincronizar lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos.
          • Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.

Metodología:

      • Sesiones presenciales y/o por Skype de una hora de duración aproximadamente.
      • Herramientas entre sesiones, para incorporar el entrenamiento de la atención plena en nuestra vida cotidiana.
      • Con cita previa.