Recursos

Aquí encontrarás "Cuentos" para la comprensión y el crecimiento personal que utilizo en los talleres. También "Pausas mindfulness" para parar, observar y sentir en cualquier momento del día. Si te sientes agobiado, cansado, estresado... busca un ratito, o si te resulta difícil programa la alarma del móvil para que te avise y regálate unos minutos de calma y quietud.

PAUSA MINDFULNESS – Atiéndete

Habitualmente, atendemos más a los demás que a nosotros mismos. Prestamos más atención a lo que sienten, dicen o hacen. Es raro que nos tratemos a nosotros mismos con igual cuidado y consideración. Durante esta semana, considérate tu mejor amigo y atiéndete con la...

CUENTO – La disposición de mi mente

Eulalia es una señora de cerca de noventa años, bajita, llena de energía, que cada mañana aún se arregla con esmero antes de las nueve, con un peinado elegante, bien cuidada y maquillada. Es casi ciega y hoy sus familiares la van a ingresar en una residencia, ya que...

PAUSA MINDFULNESS – Emociones en el cuerpo

Durante esta semana, cada vez que sientas que una emoción surge en tu interior, detente unos instantes y préstale tu atención. Presta atención en cómo se manifiesta en tu cuerpo: ¿Dónde la sientes?¿En la garganta, en el pecho, en los ojos, en el estómago? ¿Cómo se...

CUENTO – Las llaves de la felicidad

En una oculta y misteriosa dimensión del Universo, se hallaban reunidas las fuerzas creadoras de los mundos, dispuestas a realizar su papel con el ser humano en un hermoso planeta azul. Como quiera que tales dioses tenían un gran sentido del humor, decidieron gastar...

PAUSA MINDFULNESS – El sandwich Mindfulness

Normalmente, nos descubrimos en medio de nuestra actividad habitual en el modo “piloto automático”, sin darnos cuenta de nada, a veces, ni somos conscientes de lo que estamos haciendo. No importa que estemos en la oficina, trabajando en casa, haciendo gestiones o...

CUENTO – El helecho y el bambú

Un día decidí darme por vencido… Renuncié a mi trabajo, a mi relación, a mi vida. Fui al bosque para hablar con un anciano que decían era muy sabio. -  ¿Podría darme una buena razón para no darme por vencido? Le pregunté. -  Mira a tu alrededor, me respondió, ¿ves el...

CUENTO – El buscador

El buscador Esta es la historia de un hombre que podría ser definido como buscador. Un buscador es alguien que busca, no necesariamente alguien que encuentra. Tampoco es alguien que sabe lo que está buscando. Es simplemente alguien para quien su vida es una búsqueda....

PAUSA MINDFULNESS – Practica el STOP

A lo largo del día, regálate un tiempo de vez en cuando para detenerte, respirar y observar lo que ocurre, en tu cuerpo y sus sensaciones, en tu mente y sus pensamientos, en tu corazón y sus emociones,… Hacer esto de manera consciente te saca del círculo de la...

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